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5 méthodes pour gagner en efficacité à la maison!

En chinois, le mot « crise » est composé de deux symboles: danger et opportunité. Ainsi, on déduit que chaque période d'adversité s’accompagne d’une occasion d’apprendre et d’évoluer.

La pandémie a joué un rôle important dans l’émergence du télétravail. À mon avis, il ne s’agit pas d’une tendance, mais bien d’un changement profond dans nos façons de vivre. Dans l’optique où notre milieu de vie se voit transformé, il est d’autant plus important de se doter d’une atmosphère où l’on se sent bien. Je travaille de façon autonome, chez moi, depuis plus de cinq ans. J'ai fait bien des erreurs par le passé en voulant être productif. J'ai testé plusieurs méthodes pour peaufiner la recette qui me permet de développer mon plein potentiel. Chaque individu est unique. Ceci étant dit, dans cet article, je partage ce qui fonctionne pour moi. Des méthodes simples et efficaces, en plus d'ouvrages de référence pour réussir son télétravail!


 

Gagner du temps, grâce au pouvoir des habitudes.

 

Qu’elle est la différence principale entre les athlètes de haut niveau et les amateurs? Selon Bob Bowman, le coach de Micheal Phelps, la réponse se trouve dans les habitudes. Il raconte que Phelps s’entraîne chaque jour, malade ou non, depuis son enfance.

Contrairement à ce qu’on peut penser, les habitudes ne sont pas le fruit d’un effort constant et d’une discipline rigide. L’habitude commence avec une bonne volonté, mais après un certain temps, l’action devient un automatisme. En réalité, elles ont pour bénéfice de nous simplifier la vie et d’augmenter notre niveau de liberté!

Je vous suggère fortement le livre Atomic Habits, qui trône au sommet des livres vendus sur Amazon. L'idée derrière ce livre pratique, c'est que les petits changements apporte des résultats exponentiels dans nos vies. Il est question ici de “programmer” de nouveaux comportements que l’on juge bénéfiques,  afin de remplacer l’espace octroyé aux  comportements qui posent entrave à notre épanouissement. Ce livre contient une panoplie d’exemples concrets et de trucs pour adopter de nouvelles habitudes. Très facile à lire et applicable au quotidien. 

 

Ayez l’esprit clair et concentré, grâce à la méditation.

 

Depuis plusieurs années, on reconnaît le pouvoir de la méditation pour calmer l'esprit. Dit simplement, la méditation nous permet d'être pleinement présent. Au quotidien, cela nous permet d'être mieux concentré sur la tâche à réaliser. 

Contrairement à ce qu’on pense, l’objectif de la méditation n’est pas de rester entièrement concentré et de rejeter toute distraction pendant une période prédéterminée (10-20+ minutes). Non! Il est tout à fait normal d’avoir des pensées qui viennent nous distraire. Pour rester motivé, je vous suggère de voir la méditation comme une suite de petites victoires. À chaque fois que l’on reprend notre attention, c’est une victoire. Nous reprenons la maîtrise de soi, pour vivre dans le moment. Il m’arrive de gagner une dizaine de fois durant ma méditation matinale, une belle façon de commencer ma journée!

Livre suggéré:  Zen Mind, Beginers’mind : Probablement l’ouvrage d’introduction à la pensé Zen le plus connu en Amérique. Écrit par le maître japonais Shunryu Suzuki

Applicaton: Headspace (plusieurs séances gratuites d’introduction) et Calm ( il y a un outil de méditation gratuit: “open-ended meditation”). 

 

 

Augmenter votre niveau énergie, avec l’alimentation et l’exercice.

Ici, l’expression “ Food for thoughts ” est à prendre au sens littéraire. L’alimentation est essentiel aux performances cognitives. Par exemple, un organe méconnu qu'on appelle le cerveau a besoin quotidiennement de 130g de glucides pour assurer le bon fonctionnement du reste des organes du corps. ( plus d’information sur ce sujet ici )

Évidemment, chez Bon vivant, c'est un peu notre mission d'offrir des produits riche en nutriments pour être au sommet de son art. Que ce soit le sommet d’une montagne ou derrière un standing desk! 


Assurément, l'exercice physique est un moyen efficace pour augmenter le niveau d’énergie. Je vous suggère un effort modérer, pour interrompre le travail de bureau. L’effort physique relâche des endorphines, neurotransmetteurs procurant une sensation de bien-être. Autrement dit, après l’effort, on a tous les outils pour être à la fois détendu et énergisée. 

Je suggère de faire une pause Yoga avec Adriene.

 

Garder un équilibre de vie, grâce à l’importance des limites.


Es-tu robot? Non? Alors, pourquoi accepter de travailler sans relâche de façon mécanique comme si c’était le cas?

Je vous partage ici une métaphore: chaque personne possède son jardin. Un jardin unique, dont les fruits et légumes sont à l’image de sa création. Trop souvent, étourdi par les notifications et les divertissements du monde extérieur, on oublie d’entretenir quotidiennement notre jardin. D’autres fois, on laisse les gens passer sur notre jardin et nous dicter ce que l’on devrait cultiver. Mais qu’arrive-t-il lorsqu’on essaie de pousser des oranges en hiver? Notre jardin comporte des paramètres, qui lui sont uniques. Se contorsionner dans tous les sens pour correspondre aux attentes des autres nous mène inévitablement à la déception. D’où l’importance de poser des limites au jardin, et de faire un choix conscient sur les périodes de visites. On vie des fruits du Jardin, protégeons-le! 

Concrètement, je suggère de poser ses limites concernant l’« accessibilité » au travail. Pour débuter, consacrer les premiers moments de la journée à votre Jardin et votre famille. Ensuite, limitez les notifications à l’extérieur des heures de bureau. Puis finalement, si possible, assurez-vous de garder une pièce ou un endroit destinés au travail uniquement dans votre milieu de vie. Ainsi, vous vous dotez d’outils pour tracer la frontière entre vie personnelle et travail. 

 


Dotez-vous des meilleurs outils: la dynamique du télétravail 


“ Après avoir totalement raté sa première expérience en télétravail, l’entrepreneur Nicolas Duvernois a voulu comprendre les raisons de cet échec. Lors de sa recherche, il a eu l’idée de ce livre afin d’éviter à d’autres de répéter ses erreurs” 

Découvrez, grâce aux conseils et astuces d’experts un guide essentiel pour toute personne voulant réussir son télétravail ! Posture, santé mentale, santé physique, relations humaines, outils pratiques, études de cas, avis légaux, conseils comptables, vous trouverez dans ce livre les réponses à toutes vos questions.

 

Livre suggéré: Réussir son télétravail 

 



Conclusion

 ll est indispensable d’avoir un environnement sain et des outils pour garder un équilibre. Autrement, on se retrouve étourdi de tout côté, ne sachant plus la frontière entre le travail et maison. J’espère vous avoir offert des conseils pertinents pour y parvenir. N'oubliez pas, c'est important de relaxer et d'avoir du plaisir, pour mieux revenir! 

Si vous avez trouvé cet article utile et pertinent, rendez-moi service en le partageant à votre tour! 

 

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